jak robić

Nie było mnie pon wt śr i wróciłem dzisiaj, opuściłem tylko 2 treningi poniedziałkowy i środowy, robić jutro tak jak zwykle barki nogi ?:)

bo w domu niema wystarczającego obciązenia do barków a jak sobie kupie ale to az w lutym to bary tez bede mógł robic w domu

W drugim planie mozesz mi wytlumaczyc na jak mam robic cwiczenie na nogi i bicepsy

[...] linek stojac 3 serie 4. Krzyzownie linek stojac 2 serie 5. Podciagnie nachwytem na szerokosc ramion 3 serie Chodziło ci pewnie o podciąganie podchwytem na szerokość barków jako ćwiczenie na biceps?. Bo inaczej to chyba to ćwiczenie się z kosmosu wzięło tutaj. Wtorek 1. Przysiady z sztanga 10/8/6/6 2. Sównica 15/8/6/6 3. Prostownie nóg [...]

a jeszcze takie pytanko przy treningu na masę mięśniową ile robić serii? bo powtórzeń robię 10 ale własnie serie jak 2-3 czy 8-9?

na początek wystarcza pompki i przysiady ale zobacz sobie filmiki jak je poprawnie robic bo dopiero wtedy będzie wlasciwy efekt codziennie 5 seri pompek po kilkanaście powtorzej i to samo z przysiadami na koniec 3 serie brzuszków wiem ze banal ale sila tkwi w prostocie. jaki cel cwiczen chcialabys osiagnac wyzezbienie sila masa sprawność fizyczna [...]

[...] będzie o trening silowy skupiłbym się na rzezbie na pewno na początku zauważysz tez wzrost sily ale z czasem wzrastać będzie tylko wytrzymalosc. możesz wiec robic tak jak pisałem wcześniej proste ćwiczenia ale nic więcej nie trzeba na początek pamiętaj tylko by co jakiś czas na początku nawet co 4 tygodnie dolozyc kilka powturzen i może [...]

co o tym myślicie ?? mam 17 lat i 163 cm i poprostu nie wiem co mam robić, jak myślicie to może działać ??

to po co tu siedzi, zeby robic sobie jaja czy zeby doradzic...jak ma tak doradzac to moze wcale niech nie doradza.

Przed snem to znaczy około 2 lub 2.5 godziny przed. Niestety nie mam zbytnio możliwości robić na parze jak narazie

A jak forum ma się rozwijać/dawać nagrody dla userów/robić konkursy? Chłopie nikt z własnej kieszeni dodawać nie będzie.

Usiądz na stole i prostuj ze stangielka miedzy stopami lub przywiązanym obciązeniem. To cwiczenie izolowane wiec zamienniki dzialajace jak ono sa do wykonania tylko w motorycznie podobnym ruchu. Mozna robic wykroki ze sztanga i hack przysiady ale one juz dzialaja inaczej.

[...] juz czas. moze faktycznie trochę przesadziłem z tym "palantem". "Proces odwracania wcale nie jest taki drastyczny i jest na to wiele sposobow" - podaj jakiś przykład takich sposobów, bo na tym filmie ten gość właśnei niemógł sie przyzwyczaić do normalnego trybu życia ( chodzi mi to o sen w nocy) bo brakowało mu tycg [...]

mam zbyt malo czasu zeby robic badania i i dopiero pozniej myslec o odbloku jak juz mowilem koncze ten cykl i musze szybko cos z tym zrobic slyszalem ze nolvadex moze rozwiazac moj problem prosze o konkretna odpowiedz bo jestem w kropce a czas ucieka

no oka bede sie staral chodzic wyprostowany ;p ... ale z reguly nie garbie sie =))... a tak apropo na co jest plan na gestosc ( rzezba + lekkie zwiekszenie obwodow) czy jak ?? i po 2. ile powinno sie robic cwiczen na dana grupe miesniowa przy planie na gestosc oraz po ile serii i powtorzen... z gory dzieki za odp. na wszystkie pytania ;)) [...]

Co za po******lency !!!! chyba po to jest to forum zeby sobiew radzic a nie brechtac i robic z kogos sobie jaja widze ze w tym dziale na nikogo pozadnego nie trafiłem jak narazie wiec bez sogow.

Nie musisz robić a jak masz ochotę to daj po ciężkim treningu ale nie częściej niż raz w tygodniu .

Niestety nikt nie jest w stanie tego określić. Nie ma to również specjalnego sensu, żeby to robić. W jakim celu jest to Tobie potrzebne? Aktywność fizyczną liczy się w perspektywie xx dni, np. tygodnia. Na jej podstawie określa się poziom tej aktywności i uwzględnia w obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru. Wprowadzanie [...]

ale po co bedziesz jechac jak nie masz pojecia co robic podczas brania oraz zaraz po jego zakonczeniu? A jesli sie myle - popraw mnie i napisz...

co prawda trochę tłuszczu masz, ale jak jesteś początkujący to powinien zejść "przy okazji" tego, że zacząłeś coś w ogóle ze sobą robić, mięśni natomiast nie masz wcale, więc nad tym musisz popracować. ;-)